8 Manfaat Pisang Bagi Kesehatan Tubuh

Di pulang cita rasanya yang cantik, pisang mengandung nutrisi yang baik buat kesehatan tubuh. Manfaat pisang yg majemuk pun bisa menggunakan gampang Anda dapatkan menggunakan mengonsumsinya secara rutin.

Pisang sudah menjadi salahsatu buah yang paling generik dikonsumsi sang rakyat Indonesia. Buah ini memang tumbuh fertile pada negara-negara tropis, seperti Indonesia.

Begitu poly kebaikan yg terkandung di pada sebuah pisang. Kandungan nutrisi di dalamnya mencakup karbohidrat, protein, mangan, vitamin A, vitamin B, vitamin C, serat, kalium, & magnesium.

Manfaat Pisang bagi Kesehatan Tubuh

Dengan berbagai kandungan nutrisinya, terdapat poly manfaat pisang bagi kesehatan yang sayang untuk Anda lewatkan. Berikut ini merupakan beberapa keuntungannya:

manfaat pisang


1. Sebagai asal energi

Pisang dikenal sebagai asal karbohidrat yg baik. Di dalam sebuah pisang masih ada lebih kurang 27 gr karbohidrat. Di pada tubuh, karbohidrat akan dipecah sebagai glukosa yang adalah sumber bahan bakar utama bagi tubuh.

Karbohidrat pula dapat diubah menjadi glikogen, yaitu salahsatu bentuk glukosa yg disimpan di otot serta hati & dipakai sebagai tenaga selama beraktivitas.


2. Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah

Kandungan kalium pada dalam pisang dapat membantu fungsi pembuluh darah dalam mengangkut oksigen ke otak, menjaga kestabilan detak jantung, dan menurunkan tekanan darah. Pisang pula diketahui dapat mengurangi risiko stroke.


3. Mencegah kerusakan sel & jaringan tubuh

Senyawa antioksidan yg terkandung pada pada pisang bisa mencegah kerusakan sel & jaringan tubuh akibat radikal bebas, sehingga menurunkan risiko terkena banyak sekali penyakit seperti kanker.


4. Mengurangi risiko penyakit ginjal

Tak hanya baik buat kesehatan jantung, kandungan kalium pada dalam pisang juga berfungsi buat mencegah penyakit batu ginjal. Sebuah penelitian pula menunjukkan bahwa orang yang selalu terpenuhi asupan kaliumnya, mempunyai risiko lebih rendah terkena batu ginjal.


5. Mengurangi mual ketika hamil

Pisang mengandung vitamin B6 yang dapat mengurangi rasa mual dan muntah saat hamil, sedangkan kandungan kaliumnya bisa mengembalikan elektrolit yg hilang akibat muntah. Hal inilah yg menjadikan pisang sangat baik dikonsumsi oleh makhamil.


6. Menjaga kesehatan saluran cerna

Pisang merupakan asal prebiotik, sehingga baik buat menjaga kesehatan usus dan saluran cerna. Sebuah studi juga menerangkan bahwa probiotik bisa mengatasi diare yg disebabkan sang virus, bakteri, atau parasit, juga reaksi tubuh akibat konsumsi antibiotik.

Di samping menyehatkan saluran pencernaan, pisang mengandung serat yg dapat mencegah sembelit & kanker usus besar .


7. Menurunkan berat badan

Pisang dikenal menjadi butir yg tinggi serat. Kandungan serat di dalamnya bisa memberikan pengaruh kenyang lebih lamadan menunda nafsu makan, sebagai akibatnya Anda pun nir makan secara berlebihan.

Inilah yg sebagai alasan mengapa pisang baik bagi Anda yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan.


8. Meredakan tukak lambung

Pisang dapat memicu peningkatkan lendir di lambung, sebagai akibatnya dapat meredakan atau mencegah tukak lambung. Pisang juga berperan menjadi antasida alami yang bekerja dengan cara menetralkan asam lambung, sebagai akibatnya mampu mangatasi nyeri dampak maag.


Cara Sehat dan Tepat Mengonsumsi Pisang

Pisang yg telah matang mampu pribadi disantap atau diolah menjadi banyak sekali jenis kuliner atau makanan ringan manis yang rendah kalori & bergizi. Namun, batasi konsumsi pisang yg diolah dengan cara digoreng, seperti menjadikannya pisang goreng atau pisang molen.

Menggoreng bisa menghilangkan kandungan nutrisi pada dalam pisang & justru menaikkan kadar lemak jenuh yang dapat menaikkan risiko Anda terkena kolesterol tinggi, obesitas, diabetes, penyakit jantung, & tekanan darah tinggi.

Untuk menerima manfaat pisang secara aporisma, Anda bisa mengolahnya menggunakan cara berikut ini:Untuk mengolahnya sebagai juz atau smoothie, Anda mampu menambahkan susu rendah lemak, madu, dan buah-buahan lainnya.Jika ingin mencampurnya menggunakan sereal atau oatmeal, Anda mampu menambahkan butir-buahan lain atau kacang almond.Pisang yang dihaluskan jua bisa dicampur ke campuran buat membuat kue bolu.Pisang jua dapat dipakai menjadi pengganti selai dalam roti.

Untuk mendapatkan manfat pisang tersebut, ada baiknya apabila Anda pula mengimbangi dengan pola hidup sehat, yaitu dengan mengonsumsi makanan bergizi, mencukupi ketika istirahat, dan berolahraga secara rutin.

apabila masih mempunyai pertanyaan seputar kandungan & manfaat pisang, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter buat mengetahuinya. Dokter pula bisa menganjurkan jumlah konsumsi buah pisang buat sehari-hari, sesuai kondisi dan kebutuhan Anda.

Postingan Populer