11 Manfaat Buah Bit Buat Kesehatan

Buah bit, juga dikenal sebagai butir beet, merupakan keliru satu jenis sayuran yang mempunyai warna merah keunguan dalam bagian umbinya, meskipun masih ada varietas lainnya yg berwarna putih & kuning. Meskipun mengkategorikan sebagai sayuran, bit atau beet ini biasa dianggap menjadi “buah”. Berikut artikel tentang manfaat butir bit untuk kesehatan.Image by theayurveda.org

Buah bit kaya akan banyak sekali vitamin & mineral esensial, yg menjadikannya sebagai kuliner tambahan yang baik bila dikonsumsi. Cara mengkonsumsi buah bit pun sangat gampang dan majemuk. Buah bit bisa dikonsumsi secara mentah-mentah pada kondisi yang masih segar buat dibubuhi ke pada salad juga sebagai jus buah bit, ataupun dimasak buat dijadikan banyak sekali macam sajian makanan.Manfaat Buah Bit

Berikut 10 manfaat buah bit merah bagi kesehatan :

1. Membantu Mengurangi Tekanan Darah

Buah bit adalah sumber nitrat, yang apabila dikonsumsi, akan diubah sebagai nitrit & gas yang dianggap dengan oksida nitrat. Kedua komponen ini bisa membantu memperlebar arteri & menurunkan tekanan darah. Peneliti pula menemukan bahwa dengan mengkonsumsi 500 gr buah bit secara rutin bisa mengurangi tekanan darah seorang dalam saat sekitar enam jam (1).

dua. Mengurangi Kolesterol Jahat dan Menjaga Kesehatan Jantung

Buah bit atau buah beet ini diketahui mengandung sejumlah besarserat larut, flavonoid, & betacyanin. Betacyanin merupakan senyawa yg memberi rona merah keunguan pada buah bit dan pula merupakan antioksidan yg bertenaga (1).

Kandungan pada butir bit tadi dapat membantu mengurangi oksidasi kolesterol LDL dan mencegahnya agar tidak melekat pada dinding arteri. Dengan begitu, hal ini dapat membantu melindungi jantung dari kemungkinan serangan jantung dan stroke (1).

Sebagai sayuran dengan indeks glisemik sedang (yg merupakan melepaskan gula dengan sangat perlahan ke dalam darah), membuat buah bit merah bisa membantu menjaga kadar gula darah Anda permanen rendah. Selain itu, sayuran ini pula rendah kalori & bebas lemak yg menjadikannya sebagai sayuran yg ideal buat penderita diabetes (1).

Buah bit mengandung banyak zat besi. Dimana zat besi membantu pembentukan hemaglutinin, yg merupakan bagian berdasarkan darah yang dapat membantu mengangkut oksigen & nutrisi ke berbagai bagian tubuh. Dengan begitu buah bit bisa membantu Anda dalam mengatasi anemia (1).

Sebuah studi menyatakan bahwa buah bit bisa membantu meningkatkan tenaga seorang. Pada studi tersebut mengatakan bahwa karena kandungan nitratnya, hal itu dapat membantu melebarkan arteri sebagai akibatnya membantu pengangkutan oksigen ke banyak sekali bagian tubuh, yang selanjutnya bisa menaikkan energi seorang (1).

Manfaat butir bit untuk kanker. Dalam sebuah penelitian yg dilakukan di Howard University, Washington DC, ditemukan bahwa betacyanin dapat membantu memeprlambat pertumbuhan tumor sebanyak 12,5 persen pada penderita kanker payudara dan prostat. Efek ini nir hanya bisa membantu dalam diagnonis & pengobatan terhadap kanker, tetapi jua bisa membantu cancer survivor terbebas berdasarkan kanker dalam saat yg lebih lama(1).

7. Kesehatan Pencernaan & Mencegah Sembelit

Lantaran kandungan serat larutnya yg tinggi, buah minuman memabukan bisa bertindak menjadi pencahar yg sempurna. Hal ini bisa membantu pada mengatur pergerakan usus Anda menggunakan melunakkan kotoran, yg selanjutnya jua bisa membersihkan usus besar& mengeluarkan racun yang berbahaya berdasarkan dalam tubuh (1).

Buah bit merupakan asal berdasarkan betaine, yaitu nutrisi yg bisa membantu melindungi sel, protein, dan enzim berdasarkan efek lingkungan. Kemudian pula dikenal dapat membantu pada mengatasi peradangan, melindungi organ dalam, dan kemampuannya yang bisa membantu dalam mencegah aneka macam penyakit kronis (2).

9. Meningkatkan Kesehatan Mental

Betalain yg terkandung dalam butir bit telah dikenal bisa dipakai dalam pengobatan tertentu buat mengatasi depresi. Buah bit jua mengandung triptofan (tryptophan), yang dapat menenangkan pikiran dan membangun perasaan nyaman (tiga).

Kehadiran beta karoten, yg adalah bentuk dari vitamin A, bisa membantu mencegah kasus terkait penglihatan seperti katarak, dan mengurangi risiko degenerasi makula yg biasa terjadi seiring bertambahnya usia (4).

Manfaat butir bit buat bunda hamil. Buah bit jua mengandung asam folat. Dimana asam folat sangat penting bagi makhamil dan bayi yg belum lahir, karena asam folat ini berperan penting buat perkembangan bayi dan mencegah kelainan pada bayi waktu lahir. Selain itu buah bit juga bisa memberikan tambahan energi ekstra yg diharapkan ibu hamil selama masa kehamilan (1).

Artikel terkait :Manfaat Lobak buat KesehatanManfaat Wortel untuk Kesehatan

Tips Memilih dan Menyimpan Buah Bit

Untuk menerima buah bit menggunakan kualitas indah, saat memilih & beli butir bit yg segar seharusnya masih terdapat dedaunannya yang berwarna hijau utuh, yang masih tampak segar tanpa adanya pertanda-tanda pembusukan. Kemudian bagian buah bit itu sendiri harus masih kencang, halus, dan berwarna merah keunguan, nir lembek, berkerut, ataupun kusam.

Buah bit yang masih segar, yg masih terdapat dedaunnya, bisa disimpan selama 3 hingga empat hari di lemari es, tetapi butir bit yang daunnya telah dibuang bisa disimpan pada lemari es atau kulkas selama 2 sampai empat minggu buat menjaga kesegarannya.

Peringatan dan Efek Samping Buah Bit

Bagi beberapa orang, sehabis mengkonsumsi butir bit dapat menyebabkan beeturia, yaitu suatu syarat dimana urin berwarna merah atau merah yang terjadi sehabis mengkonsumsi buah bit. Tetapi Anda tidak perlu kawatir, karenanya adalah normal (lima).

Buah bit atau butir beet, pada taraf yg lebih rendah, akarnya mengandung kadar oksalat yang cukup tinggi. Oleh karena itu bagi individu menggunakan riwayat batu ginjal perlu memperhatikan asupan kuliner Anda, & perlu menghindari konsumsi buah bit yang berlebihan (lima).

Melalui artikel ini, bisa diketahui bahwa untuk bit atau buah beet mempunyai banyak manfaat, terkhususnya 11 manfaat butir bit buat kesehatan yang dibahas kali ini. Semoga dapat berguna buat menambah pengetahuan Anda pada menjalani pola hidup yg lebih sehat. Selain itu, baca artikel sebelumnya, yaitu Manfaat Biji Alpukat atau pulang ke laman utama Khasiat Sehat buat membaca berbagai artikel informatif lainnya.

Referensi khasiat butir bit buat kesehatan :

(1) www.thehealthsite.com/diseases-conditions/amazing-health-benefits-of-beetroot/

(2) articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/01/25/beets-health-benefits.aspx

(3) www.care2.com/greenliving/8-beet-benefits-aphrodisiac-brain-booster-more.html

(4) www.organicfacts.net/health-benefits/vegetable/beets.html

(5) www.bbcgoodfood.com/howto/guide/ingredient-focus-beetroot

Postingan Populer