Manfaat Butir Naga, Menurut Meredakan Flu Hingga Menegah Kanker

Buah naga adalah buah yg hanya tumbuh pada daerah tropis dan subtropis. Seperti namanya, buah ini mempunyai kulit menyerupai sisik naga & bentuk yang menyerupai kaktus besar . Buah ini pun kaya akan zat gizi sehingga memberikan banyak manfaat buat kesehatan, sekaligus membantu memenuhi kebutuhan gizi harian.

Kandungan gizi dari buah naga

Manfaat Butir Naga, Menurut Meredakan Flu Hingga Menegah Kanker

Buah naga (pitaya) memiliki sejumlah varietas yg ditandai dengan disparitas rona kulit dan daging buahnya.

Di Indonesia, ada 2 varietas atau jenis buah ini yang umum ditemukan, yaitu buah naga merah & butir naga putih.

Meski mempunyai rona yang tidak sinkron, keduanya memiliki kandungan gizi yang hampir serupa.

Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, kandungan zat gizi buah naga merah 100 gram merupakan sebagai berikut. Air: 85,7 gr (g). Energi: 71 kal. Protein: 1,7 g. Lemak: 3,1 g. Karbohidrat: 9,1 g. Serat: 3,dua g. Abu: 0,4 g. Kalsium: 13 miligram (mg). Natrium: 10 mg Kalium: 128 mg Fosfor: 14 mg Zat besi: 0,4 mg Seng (Zinc): 0,4 mg Vitamin B1: ,lima mg Vitamin B2: 0,tiga mg Niasin atau vitamin B3: 0,lima mg Vitamin C: 1 mg

Tak hanya kandungan pada atas, butir ini juga mengandung vitamin dan mineral lainnya, seperti vitamin E & magnesium.

Selain itu, Cleveland Clinic menyebut, butir ini jua mengandung likopen, yaitu senyawa dari gerombolankarotenoid yg memberikan warna merah pada buah.

Likopen mempunyai sifat antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas, menjadi penyebab keluarnya aneka macam penyakit.

Selain likopen, buah ini pula mengandung senyawa antioksidan lainnya yg penting bagi tubuh, yaitu betalain & hydroxycinnamates. Berbagai manfaat butir naga buat kesehatan

Berdasarkan kandungan gizinya, berikut merupakan manfaat dan khasiat buah naga, termasuk buah naga merah, buat kesehatan Anda. 1. Menjaga kulit kencang & kenyal

Buah naga adalah asal antioksidan yg baik lantaran tingginya kandungan vitamin C dan berbagai senyawa bioaktif di dalamnya.

Sementara itu, antioksidan sangat krusial buat menjaga kulit tetap kencang dan kenyal sebagai akibatnya dapat membantu mengurangi indikasi penuaan kulit.2. Mengurangi risiko kanker

Senyawa antioksidan di pada butir ini, baik berdasarkan likopen maupun hydroxycinnamates, pula memiliki khasiat buat membantu mencegah kanker.

Beberapa penelitian menemukan berita bahwa mengonsumsi kuliner mengandung likopen bisa mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker prostat, kanker payudara, & kanker paru.tiga. Meningkatkan kesehatan jantung

Buah ini jua bisa membantu menaikkan kesehatan jantung Anda.

Konsumsi butir naga membantu menurunkan kadar kolesterol dursila sekaligus menaikkan kolesterol baik. Ini bisa terjadi karena kandungan likopen, betalain, serta serat yang terdapat di dalam buahnya.

Tak hanya itu, biji yang ada di daging buah ini pun kaya akan lemak omega-3 dan omega-9 yang baik untuk kesehatan jantung, sebagai akibatnya bisa membantu mencegah penyakit jantung. 4. Mengontrol kadar gula darah

Kandungan serat pada butir ini pula dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Serat mampu menekan lonjakan gula yg terjadi sehabis seorang makan makanan menggunakan indeks glikemik tinggi.

Tak hanya itu, penelitian yg dipublikasikan pada jurnal Plos One dalam tahun 2016 pun menemukan berita bahwa, pitaya bisa melawan resistensi insulin dalam tikus, yang merupakan galat satu penyebab diabetes. lima. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Mengonsumsi butir ini juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Manfaat ini mampu diperoleh lantaran vitamin C dan senyawa antioksidan lainnya yang terkandung di pada baik buah naga merah maupun putih.

Antioksidan membantu tubuh Anda mencegah kerusakan sel yg adalah penyebab munculnya banyak sekali penyakit.6. Meredakan batuk & flu

Sejalan dengan khasiat di atas, khasiat buah naga pula bisa membantu meredakan batuk dan flu karena kandungan vitamin C pada dalamnya.

Meski ini bukan pengganti obat, namun khasiat butir naga dapat membantu meringankan gejala.

Pasalnya, mengonsumsi kuliner atau butir mengandung vitamin C bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda sehingga mampu mempercepat penyembuhan.7. Menurunkan berat badan

Bagi Anda yg sedang menurunkan berat badan, mengonsumsi buah ini sanggup sebagai pilihan kudapan sehat sehari-hari Anda.

Pasalnya, kandungan butir naga merah kaya akan serat dan rendah kalori sehingga aman bagi yg sedang pada acara penurunan berat badan.

Dengan mengonsumsi kuliner tinggi serat dan rendah kalori, Anda akan mencicipi kenyang lebih lama, sebagai akibatnya Anda pun akan makan lebih sedikit. Anda pun mampu terhindar dari obesitas. 8. Manfaat butir naga buat pencernaan

Kandungan serat pada butir ini pula sanggup memberikan manfaat yg baik buat kesehatan pencernaan Anda.

Mengonsumsi makanan berserat mampu membantu mengontrol gerakan usus, sebagai akibatnya Anda mampu mencegah sembelit.

Selain itu, manfaat butir naga buat pencernaan lainnya merupakan butir ini mengandung oligosakarida, yaitu keliru satu jenis prebiotik yg baik buat sistem pencernaan Anda. 9. Menjaga kesehatan tulang

Kandungan butir naga merah lainnya adalah memiliki berbagai mineral yg dibutuhkan tubuh buat menjaga kesehatan tulang. Mineral ini, termasuk magnesium, kalsium, dan fosfor.

Menurut Food Revolution Network, satu cangkir potongan buah naga mengandung 80 mg magnesium, yaitu 22% menurut rekomendasi asupan magnesium harian (360 mg) menurut Kementerian Kesehatan. 10. Melawan radang sendi

Radang sendi atau arthritis mengakibatkan iritasi parah pada persendian sehingga penderitanya sanggup mengalami kesulitan gerak.

Adapun mengonsumsi butir ini sanggup menjadi pilihan buat membantu Anda melawan penyakit ini.

Pasalnya, senyawa antioksidan pada kandungan buah naga merah jua memiliki sifat antiradang yang bisa membantu mengurangi peradangan. 11. Mengurangi jerawat

Selain mencegah pertanda penuaan, khasiat buah naga buat kulit lainnya merupakan mengurangi jerawat.

Oleskan pasta buah naga ke area kulit paras yg kemerahan, selama 2 kali sehari. Manfaat yg dapat Anda peroleh lantaran kandungan vitamin C dalam butir ini. 12. Meredakan nyeri pada kulit yang terbakar sinar matahari

Tidak hanya buat jerawat, pasta butir ini pula mampu digunakan untuk meredakan nyeri dalam kulit yg terbakar sinar matahari.

Tetapi, umumnya Anda perlu mencampur juz mentimun dan madu beserta pasta butir ini agar menerima khasiat yg sempurna.

Adapun manfaat ini bisa diperoleh lantaran kandungan vitamin B3 yang dapat melembapkan kulit dan melepaskan panas dari area kulit yg terdampak. 13. Melindungi rambut menurut kerusakan

Bagi Anda yg memakai pewarna rambut, juz butir ini pula mampu membantu merawat rambut Anda.

Anda hanya cukup mengoleskan juz buah atau kondisioner yang mengandung ekstrak butir naga pada kulit kepala Anda.

Dengan cara ini, folikel rambut akan permanen terbuka, sehingga memungkinkan rambut Anda buat bernapas & permanen sehat dan halus. 14. Menjaga kesehatan bunda hamil

Ibu hamil membutuhkan berbagai nutrisi seperti zat besi, vitamin C, vitamin B, dan kalsium, yg masih ada dalam butir ini.

Sebagai model, zat besi dalam dalam butir ini bisa membantu sel darah merah buat mengantarkan oksigen ke janin, vitamin C & kalsium memperkuat gigi dan tulang, dan vitamin B dapat mencegah bayi stigma lahir.

Selain itu, serat pada dalam butir ini mampu membantu mengatasi sembelit pada bunda hamil. 15. Mengurangi risiko kurang darah

Tidak hanya buat ibu hamil, seluruh orang membutuhkan zat besi untuk menjaga kesehatan darah.

Kandungan butir naga merah ini bisa membantu sel darah merah mengangkut oksigen ke seluruh organ dan tubuh. Ada pun kekurangan zat besi bisa menyebabkan kurang darah defisiensi besi. Berbagai cara menikmati butir naga

Anda sanggup mengonsumsi buah ini pada bentuk olahan yg lain. Anda sanggup mengolahnya menjadi juz, smoothies, salad, atau dicampur dengan oatmeal buat sarapan pagi.

Selain itu, Anda bisa mencampurkan buah lainnya dalam resep oatmeal yang Anda buat.

Untuk menerima manfaat dan khasiat yg optimal berdasarkan butir ini, sebaiknya Anda mengonsumsi pribadi rabat butir ini.

Pitaya sudah mempunyai rasa cantik yang pas saat Anda konsumsi, sekaligus menyegarkan, dan lembut.

Tips membeli buah naga Pastikan Anda memilih butir yang masih segar. Pilihlah butir dengan rona kulit merah yg merata. Pastikan pula butir ini masih pada syarat baik & tidak busuk. Periksa dengan menekan sedikit bagian kulitnya menggunakan jari tangan Anda.

Postingan Populer