15 Manfaat Buah Naga

Buah naga adalah butir yg hanya tumbuh pada wilayah tropis & subtropis. Seperti namanya, buah ini mempunyai kulit menyerupai sisik naga dan bentuk yg menyerupai kaktus besar . Buah ini pun kaya akan zat gizi sebagai akibatnya menunjukkan banyak manfaat buat kesehatan, sekaligus membantu memenuhi kebutuhan gizi harian.

Selain itu, Cleveland Clinic menyebut, butir ini jua mengandung likopen, yaitu senyawa berdasarkan kelompok karotenoid yg menaruh warna merah dalam butir.

Likopen memiliki sifat antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas, sebagai penyebab munculnya banyak sekali penyakit.

Selain likopen, buah ini jua mengandung senyawa antioksidan lainnya yang penting bagi tubuh, yaitu betalain dan hydroxycinnamates. Berbagai manfaat buah naga buat kesehatan

Berdasarkan kandungan gizinya, berikut adalah manfaat dan khasiat butir naga, termasuk butir naga merah, buat kesehatan Anda.

Manfaat Buah Naga

Manfaat Buah Naga


1. Menjaga kulit kencang dan kenyal

  • Buah naga adalah sumber antioksidan yang baik lantaran tingginya kandungan vitamin C dan banyak sekali senyawa bioaktif di dalamnya.
  • Sementara itu, antioksidan sangat krusial buat menjaga kulit tetap kencang dan elastis sebagai akibatnya bisa membantu mengurangi indikasi penuaan kulit.


2. Mengurangi risiko kanker

  • Senyawa antioksidan di pada buah ini, baik dari likopen juga hydroxycinnamates, jua mempunyai khasiat buat membantu mencegah kanker.
  • Beberapa penelitian menemukan keterangan bahwa mengonsumsi makanan mengandung likopen bisa mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker prostat, kanker payudara, dan kanker paru.


3. Meningkatkan kesehatan jantung

  • Buah ini juga dapat membantu menaikkan kesehatan jantung Anda.
  • Konsumsi buah naga membantu menurunkan kadar kolesterol dursila sekaligus meningkatkan kolesterol baik. Ini mampu terjadi karena kandungan likopen, betalain, serta serat yang terdapat di pada buahnya.
  • Tak hanya itu, biji yg terdapat di daging buah ini pun kaya akan lemak omega-3 & omega-9 yg baik buat kesehatan jantung, sebagai akibatnya dapat membantu mencegah penyakit jantung.


4. Mengontrol kadar gula darah

  • Kandungan serat pada butir ini pula dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
  • Serat mampu menekan lonjakan gula yg terjadi selesainya seseorang makan makanan dengan indeks glikemik tinggi.
  • Tak hanya itu, penelitian yang dipublikasikan pada jurnal Plos One pada tahun 2016 pun menemukan fakta bahwa, pitaya dapat melawan resistensi insulin dalam tikus, yang adalah keliru satu penyebab diabetes.


5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

  • Mengonsumsi butir ini juga bisa membantu menaikkan sistem kekebalan tubuh Anda.
  • Manfaat ini bisa diperoleh karena vitamin C serta senyawa antioksidan lainnya yang terkandung di pada baik buah naga merah maupun putih.
  • Antioksidan membantu tubuh Anda mencegah kerusakan sel yang merupakan penyebab munculnya berbagai penyakit.


6. Meredakan batuk & flu

  • Sejalan dengan khasiat di atas, khasiat butir naga juga dapat membantu meredakan batuk & flu karena kandungan vitamin C di dalamnya.
  • Meski ini bukan pengganti obat, tetapi khasiat butir naga bisa membantu meringankan gejala.
  • Pasalnya, mengonsumsi kuliner atau butir mengandung vitamin C dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda sebagai akibatnya mampu meningkatkan kecepatan penyembuhan.


7. Menurunkan berat badan

  • Bagi Anda yg sedang menurunkan berat badan, mengonsumsi butir ini mampu menjadi pilihan kudapan sehat sehari-hari Anda.
  • Pasalnya, kandungan butir naga merah kaya akan serat dan rendah kalori sehingga kondusif bagi yang sedang dalam acara penurunan berat badan.
  • Dengan mengonsumsi kuliner tinggi serat dan rendah kalori, Anda akan mencicipi kenyang lebih lama, sehingga Anda pun akan makan lebih sedikit. Anda pun sanggup terhindar dari obesitas.


8. Manfaat buah naga buat pencernaan

  • Kandungan serat dalam buah ini juga bisa menaruh manfaat yang baik buat kesehatan pencernaan Anda.
  • Mengonsumsi kuliner berserat mampu membantu mengontrol gerakan usus, sehingga Anda mampu mencegah sembelit.
  • Selain itu, manfaat butir naga buat pencernaan lainnya adalah butir ini mengandung oligosakarida, yaitu keliru satu jenis prebiotik yang baik buat sistem pencernaan Anda.


9. Menjaga kesehatan tulang

  • Kandungan buah naga merah lainnya adalah memiliki banyak sekali mineral yang diharapkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang. Mineral ini, termasuk magnesium, kalsium, & fosfor.
  • Menurut Food Revolution Network, satu cangkir rabat butir naga mengandung 80 mg magnesium, yaitu 22% menurut rekomendasi asupan magnesium harian (360 mg) menurut Kementerian Kesehatan.


10. Melawan radang sendi

  • Radang sendi atau arthritis mengakibatkan iritasi parah pada persendian sebagai akibatnya penderitanya bisa mengalami kesulitan gerak.
  • Adapun mengonsumsi buah ini bisa sebagai pilihan buat membantu Anda melawan penyakit ini.
  • Pasalnya, senyawa antioksidan dalam kandungan butir naga merah pula memiliki sifat antiradang yang mampu membantu mengurangi peradangan.


11. Mengurangi jerawat

  • Selain mencegah indikasi penuaan, khasiat buah naga buat kulit lainnya merupakan mengurangi jerawat.
  • Oleskan pasta buah naga ke area kulit wajah yang kemerahan, selama dua kali sehari. Manfaat yg dapat Anda peroleh lantaran kandungan vitamin C pada butir ini.


12. Meredakan nyeri pada kulit yang terbakar sinar matahari

  • Tidak hanya untuk jerawat, pasta butir ini pula bisa digunakan buat meredakan nyeri dalam kulit yg terbakar sinar surya.
  • Tetapi, umumnya Anda perlu mencampur juz mentimun & madu beserta pasta buah ini agar menerima khasiat yg sempurna.
  • Adapun manfaat ini sanggup diperoleh karena kandungan vitamin B3 yg bisa melembapkan kulit serta melepaskan panas menurut area kulit yg terdampak.


13. Melindungi rambut berdasarkan kerusakan

  • Bagi Anda yg memakai pewarna rambut, juz butir ini pula bisa membantu merawat rambut Anda.
  • Anda hanya relatif mengoleskan juz buah atau kondisioner yang mengandung ekstrak butir naga dalam kulit kepala Anda.
  • Dengan cara ini, folikel rambut akan tetap terbuka, sebagai akibatnya memungkinkan rambut Anda untuk bernapas dan tetap sehat serta halus.


14. Menjaga kesehatan bunda hamil

  • Ibu hamil membutuhkan banyak sekali nutrisi misalnya zat besi, vitamin C, vitamin B, & kalsium, yang terdapat dalam butir ini.
  • Sebagai model, zat besi pada pada butir ini dapat membantu sel darah merah buat mengantarkan oksigen ke janin, vitamin C & kalsium memperkuat gigi dan tulang, dan vitamin B bisa mencegah bayi stigma lahir.
  • Selain itu, serat dalam dalam butir ini sanggup membantu mengatasi sembelit dalam bunda hamil.


15. Mengurangi risiko anemia

  • Tidak hanya buat bunda hamil, semua orang membutuhkan zat besi untuk menjaga kesehatan darah.
  • Kandungan butir naga merah ini dapat membantu sel darah merah mengangkut oksigen ke seluruh organ & tubuh. Ada pun kekurangan zat besi mampu menyebabkan anemia defisiensi besi. Berbagai cara menikmati butir naga
  • Anda mampu mengonsumsi butir ini dalam bentuk olahan yang lain. Anda sanggup mengolahnya menjadi jus, smoothies, salad, atau dicampur dengan oatmeal buat sarapan pagi.
  • Selain itu, Anda mampu mencampurkan butir lainnya pada resep oatmeal yang Anda buat.
  • Untuk menerima manfaat dan khasiat yang optimal menurut buah ini, sebaiknya Anda mengonsumsi eksklusif potongan buah ini.
  • Pitaya sudah memiliki rasa anggun yang pas saat Anda konsumsi, sekaligus menyegarkan, dan lembut.
  • Tips membeli butir nagaPastikan Anda menentukan butir yg masih segar. Pilihlah buah menggunakan warna kulit merah yg merata. Pastikan pula buah ini masih pada syarat baik & nir busuk. Periksa menggunakan menekan sedikit bagian kulitnya memakai jari tangan Anda.

Postingan Populer